Tanggal Mulai: 19 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 94,9 kg
24 Agu 24	91,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	90,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	87,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	85,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	87 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	85,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	87,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	85,5 kg	Cukup Baik
04 Des 22	86,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	84 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	86,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	82,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	83,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	84,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	85,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	83,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	83,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	83 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	81,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	81,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	82,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	82,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	84,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	82,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	81,9 kg	Cukup Baik
16 Des 21	81,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	82 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	77 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	75,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	75,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	76,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	77,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	77,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	77,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	78 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	78,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	79,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	94,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 81 kg
10 Agu 20	79,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	79,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	80,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	80,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	81 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 81 kg
03 Feb 20	78,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	78,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	79 kg	Cukup Baik
31 Des 19	78,6 kg	Cukup Baik
24 Des 19	78,6 kg	Cukup Baik
22 Des 19	78,8 kg	Cukup Baik
03 Des 19	80,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	78,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	78,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	81 kg	Cukup Baik