Tanggal Mulai: 07 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 88,8 kg
22 Jul 24	78,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	76,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	76,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	77 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	76 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	76,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	74,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	74,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	74,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	72,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	71,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	71,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	72,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	73,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	73,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	74,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	76,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	74,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	74,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	75,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	75,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	74,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	75 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	75,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	76,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	74,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	75,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	71,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	71,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	72,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	72,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	72 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	72,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	72,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	73,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	73,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	73,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	73,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	73,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	74,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	74,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	74,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	76 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	71,8 kg	Cukup Baik
14 Des 22	70,8 kg	Cukup Baik
12 Des 22	71,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	72 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	70,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	70,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	71,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	70,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	69,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	69,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	70,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	71,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	70,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	71 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	69,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	69,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	69,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	69,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	69,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	69,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	69 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	68,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	68,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	68,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	69,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	69,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	69,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	69,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	67,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	69,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	70 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	70,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	69,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	68,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	69,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	68,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	68,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	68,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	69,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	69,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	70,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	69 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	69,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	69,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	68,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	69,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	70,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	70,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	70,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	70,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	70,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	70,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	70,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	70,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	70,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	71,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	70 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	69,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	70,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	70,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	72,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	73,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	71,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	71,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	72,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	70,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	70,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	71,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	71,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	73 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	73,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	73,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	74,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	73,9 kg	Cukup Baik
31 Des 21	73,8 kg	Cukup Baik
27 Des 21	72,8 kg	Cukup Baik
17 Des 21	72,6 kg	Cukup Baik
11 Des 21	73,1 kg	Cukup Baik
09 Des 21	73,6 kg	Cukup Baik
02 Des 21	73,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	74,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	74,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	74,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	75,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	75,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	76,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	75,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	78,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	77,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	77,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	77,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	77,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	78 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	79 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	79,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	81,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	80,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	81,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	81,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	81,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	81,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	82,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	82,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	82,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	82,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	83,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	83,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	83,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	84 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	84,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	84,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	85,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	85,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	86 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	85,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	85,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	86,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	87,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	88,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 82 kg
20 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	80 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	81,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	82 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	80,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	81 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	81 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	81 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	82 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	82 kg	Tidak Berlaku