Tanggal Mulai: 15 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 85 kg
23 Nov 23	75,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	77,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	78 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	78,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	79,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	79,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	79,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	80,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	80,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	80,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	81,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	81,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	81,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	81,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	82,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	83,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	83,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	83,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	83,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	83,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	84,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	84,3 kg	Cukup Baik
31 Des 22	81,4 kg	Cukup Baik
28 Des 22	81,7 kg	Cukup Baik
27 Des 22	82,4 kg	Cukup Baik
26 Des 22	81,9 kg	Cukup Baik
25 Des 22	81,1 kg	Cukup Baik
23 Des 22	82 kg	Cukup Baik
22 Des 22	82 kg	Cukup Baik
21 Des 22	82,4 kg	Cukup Baik
20 Des 22	82,3 kg	Cukup Baik
19 Des 22	82,3 kg	Cukup Baik
17 Des 22	82,1 kg	Cukup Baik
16 Des 22	82,6 kg	Cukup Baik
14 Des 22	84,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	78,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	79,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	80,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	80,0 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	80,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	79,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	79,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	80 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	80 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	79,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	79,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	79,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	79,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	79,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	79,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	79,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	80,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	80,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	79,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	79,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	80,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60 kg
14 Jul 22	80,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	79,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	80,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	79,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	80,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	59,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	59,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	60 kg	Cukup Baik