Tanggal Mulai: 26 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 60 kg
23 Mei 23	60 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	59 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	56,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	57,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	58,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	59,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	59,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	58,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	58,2 kg	Cukup Baik
10 Des 21	58,5 kg	Cukup Baik
06 Des 21	60 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	60,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	58,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	59,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	58,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	58 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	58,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	58,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	58,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	58,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	58,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	57 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	58 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	58 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	57,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	58,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	59 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	59,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	59,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	59,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	58 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	56,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	58,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	57,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	59,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	57 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	57,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	56,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	56,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	55,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	56,2 kg	Cukup Baik
14 Des 20	54 kg	Cukup Baik
07 Des 20	55,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	55,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	57,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	56,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	56,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	57 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	56,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	55,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	56,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	54,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	55,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	55,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	54,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	55,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	55,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	56 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	55,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	56,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	57,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	57,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	57,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	60 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 56 kg
30 Nov 19	58 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	57 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	55,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	55,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	55,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	55,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	56 kg	Tidak Berlaku