Tanggal Mulai: 01 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 62 kg
05 Agu 24	55 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	53,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	53,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	53,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	54,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	54,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	55,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	55,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	56 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	56,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	56,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	56,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	56,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	56,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	57,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	58,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	58,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	58,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	58,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	59,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	60 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	60,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	60,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	62 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 58 kg
13 Jun 22	53,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	54,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	55 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	54,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	55,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	55,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	56,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	56,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	56,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	57,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	58 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	54,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	54 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	58 kg	Cukup Baik