Tanggal Mulai: 17 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 92,7 kg
22 Agu 24	81,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	82,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	83,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	84,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	85,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	84,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	85,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	85,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	86 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	86,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	86 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	87,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	87,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	87,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	88,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	87,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	86,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	87,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	88,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	88 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	87,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	89,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	86,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	87,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	88,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	90,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	91,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	92,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 92,7 kg
14 Mar 24	91,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	75,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	79,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	76,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	78 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	81,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	78,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	79,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	78 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	79,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	79,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	79,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	79,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	77,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	78,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	79,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	79,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	78,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	78,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	79,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	80,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	80,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	80,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	79,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	76,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	76,0 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	77,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	78 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	76,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	76,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	77 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	77,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	77,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	77 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	77,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	76,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	77,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	77,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	78,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	76,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	76,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	76,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	77 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	75,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	75,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	76 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	75,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	75,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	75,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	74,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	75,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	75,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	74,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	71,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	74,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	74,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	75,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	75,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	75,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	75,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	75,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	75,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	76,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	75,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	75,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	75,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	75,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	77 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	74,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	76,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	76,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	78,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	77,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	78 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	76,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	76 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	74,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	75,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	74 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	75 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	73,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	72,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	73,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	73,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	74,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	73,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	72,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	73,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	73,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	73,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	72,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	74,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	74,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	74,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	74,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	74,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	74,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	73,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	74,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	73,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	73,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	74,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	73,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	74,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	74,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	74,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	74,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	75,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	75,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	75,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	74,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	74,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	75,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	75,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	75,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	75,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	75,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	75,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	75,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	75,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	75,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	77,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	76,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	75,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
24 Des 20	74,4 kg	Cukup Baik
23 Des 20	74,2 kg	Cukup Baik
21 Des 20	74,5 kg	Cukup Baik
20 Des 20	74,2 kg	Cukup Baik
19 Des 20	72,8 kg	Cukup Baik
18 Des 20	73,2 kg	Cukup Baik
17 Des 20	73,8 kg	Cukup Baik
12 Des 20	72,9 kg	Cukup Baik
11 Des 20	73,5 kg	Cukup Baik
10 Des 20	73,6 kg	Cukup Baik
09 Des 20	72,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	73,3 kg	Cukup Baik
07 Des 20	73,9 kg	Cukup Baik
01 Des 20	73 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	70,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	71,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	72,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	72 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	72,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	72,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	72,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	73 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	74,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	73 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	72,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	72,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	73,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	72,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	72,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	72,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	72,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	72,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	73 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	73,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	74 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	72 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	71,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	72,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	72,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	74 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	72,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	71,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	72,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	71,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	72,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	72,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	72,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	72,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	73,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	74,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	72,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	72,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	73 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	73,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	75,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	75 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	75,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	76,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	77,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	74 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	74,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	75,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	75,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	73,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	74 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	73,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	72,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	73,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	73,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	73,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	74 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	74,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	74,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	74,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	74,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	73,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	74,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	74,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	74,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	75 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	76,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	71,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	72,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	72,9 kg	Cukup Baik
26 Des 19	69,6 kg	Cukup Baik
25 Des 19	69,8 kg	Cukup Baik
19 Des 19	70 kg	Cukup Baik
10 Des 19	70,4 kg	Cukup Baik
03 Des 19	69,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	70,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	70,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	71,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	71,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	71,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	72 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	72,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	72,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	73,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	72,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	70,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	71,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	72,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	73,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	92,7 kg	Cukup Baik