Tanggal Mulai: 28 Jul 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 80 kg
06 Sep 24	77,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	77,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	78,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	78,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jun 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 76,4 kg
19 Jun 24	76,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 79 kg
11 Mei 24	77,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	75,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	75,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	73,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	74,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	73,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	74,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	75 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	74,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	73,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	73,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	73,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	72,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	72,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	71,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	71,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	71,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	71,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	71,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	71,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	72 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	73,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	72,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	71,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	71,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	72,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	72,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	73,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	72,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	72,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	73,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	74,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	75,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	76 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	78,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	78,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78,3 kg
01 Mei 23	75,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	74,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	74,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	75,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	76,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	78,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 78,3 kg
27 Jan 22	78,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	79,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	79,1 kg	Cukup Baik
26 Des 21	78,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	78,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	77,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	77,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	77,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	76,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	77,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	77,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	78 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	78,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	79,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	79,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	78,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	79,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	77,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	78,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	76 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	74,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	76 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	73 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	72,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	72,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	69,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	68,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	67,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	67,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	67,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	67,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	67,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	69,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	69,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	70,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	70,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	71,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	68,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	68,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	70,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	70,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	70,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	71,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	72,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	71,1 kg	Cukup Baik
22 Des 20	69,2 kg	Cukup Baik
17 Des 20	69,8 kg	Cukup Baik
04 Des 20	68,8 kg	Cukup Baik
02 Des 20	69,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	68,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	67,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	67,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	67,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	67,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	66,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	68,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	69,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	69,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	69,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	71 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	71,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	70,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	72,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	71,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	73,5 kg	Cukup Baik
03 Des 19	74 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	78,3 kg	Cukup Baik