Tanggal Mulai: 18 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 82,2 kg
06 Jan 22	81,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	81,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	78,3 kg	Cukup Baik
10 Des 20	77,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	75,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	75,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	76 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	72,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	73,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	74,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	71,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	71,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	72,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	72,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	72,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	72,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	71,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	72,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	72,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	73,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	73,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	73,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	72,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	73,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	73,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	74 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	74,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	74,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	75,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	75,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	75,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	76,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	76,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	76,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	78 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	82,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 72 kg
16 Feb 18	72 kg	Cukup Baik