Tanggal Mulai: 03 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 135 kg
13 Feb 23	78,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	84,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	87,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	135 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 146 kg
19 Apr 21	132,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	139 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	132,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	136,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	130 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	132,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	140 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	146 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	146 kg	Tidak Berlaku