Tanggal Mulai: 30 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 83,2 kg
29 Jul 21	81,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	81,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	81,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	82 kg	Tidak Berlaku
16 Apr 21	82 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	81,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	81,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	82,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	82,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	84,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	81,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	82,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	82,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	83,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	81 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	80,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	81,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	81,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	81 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	81,7 kg	Cukup Baik
18 Des 20	79,5 kg	Cukup Baik
11 Des 20	78,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
04 Des 20	80,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	78,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	78,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	77,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	78,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	77,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	77,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	78,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	80,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	81 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	80,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	81,7 kg	Buruk
29 Agu 20	81,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	81,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	80,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	80,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	79,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	80 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	80,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	80,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	81,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	81,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	81,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	81,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	84,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	83,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	83,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	84,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	84,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	83,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	84,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	83,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	83,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	82,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	83,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	83,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	82,7 kg	Buruk
25 Jan 20	82,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	82,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	82,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	83,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	82 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	82,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	82,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	82,6 kg	Tidak Berlaku
30 Des 19	83,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 87,4 kg
05 Sep 19	79,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	80 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	81,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	82,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	81,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	80,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	80,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	79,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	80 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	80,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	79,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	81,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	79,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	79,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	79,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	79,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	79,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	80,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	81 kg	Tidak Berlaku
02 Jan 19	87,4 kg	Cukup Baik