Jurnal Aleksamirsa, 27 Jun 24

После того, как увидела кучу видео о том, что классический тренинг неэффективен и ничего не растет, я пошла к зеркалу и попыталась успокоиться😂

Но честно говоря, я не могу понять, как такой проверенный подход может не срабатывать.

Просто чтобы нарастить мышцы важны три вещи: профицит калорий, постепенное увеличение нагрузок и достаточное восстановление. Если результатов нет, то либо кто-то недоедает, либо недорабатывает, либо недосыпает.

И вот я встречаю девушек, которые хотят большую упругую попу и делают разведение ног в тренажере, при этом активно разговаривая по телефону. По правде говоря, «чем бы дитя не тешилось…»

Любой тренинг — это уже хорошо, молодцы, что вы вообще что-то делаете. Но эти вечные заголовки «КЛАССИКА НЕ РАБОТАЕТ» меня уже заедают, честное слово.

Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт

---

1929 kkal

Lemak: 46,19g | Prot: 133,55g | Karb: 231,14g.   Makan Pagi: Додо Пицца Додстер. Makan Siang: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные. Makan Malam: Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни, Яйцо, Ашан Шампиньоны, Помидоры, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий. Camilan/Lainnya: Дары Кубани Ячневая Крупа, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Молоко 1,5%. lagi...