Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
Aleksamirsa
Jurnal
Jurnal Aleksamirsa
Profil Aleksamirsa
|
Riwayat Berat Badan
1 sampai 5 dari 138
Halaman:
1
2
3
4
5
...
Berikutnya
01 Juli 2024
Попадаются люди со странными запросами😅 Хотят фигуру как у атлета или фитнес-модели. Только, чтобы усилий в три раза меньше было вложено при этом.
Не нужно проводить по 5 часов в зале каждый день. Главное — это четкий план и его выполнение. Начнем с фокуса на тренировке. Постарайтесь меньше отвлекаться на телефон и больше уделять внимание себе и своему телу.
И не забывать про расчет и приготовление еды на следующий день с вечера, а не упование на то, что «бог пошлет». Здоровое функциональное тело — это не вставная 🍑 и не голодания. Конечно, проще не есть, чем планировать и готовить. И делать каждый раз разное, без отслеживания динамики. Но тогда и результат не ждите. Все просто.🥲🥲🥲
Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт
Tambahkan Komentar
01 Juli 2024
Объявляю сегодняшний день Днём странных персонажей в зале! 🥰
Сегодня, под конец тренировки, занималась сгибанием голени лежа (ну вы поняли, работаю над задней поверхностью бедра). Сделала два подхода, остался один, решила немного размяться, пройтись.
Возвращаюсь к тренажёру, и уже кто-то бутылку свою поставил! Ну, думаю, окей, вес на тренажёре всё равно мой, мне ещё один подход и всё. Ведь я всего на минутку отошла, не вижу смысла охранять тренажёр, как Цербер.
Собираюсь продолжить, как тут подлетает мужчина лет 45-50 и с неподдельным энтузиазмом начинает доказывать, что это его тренажёр! 🥰🥰
Объясняю ему, что вес тут мой, и мне остался последний подход. А он мне с самодовольной улыбкой заявляет: "В следующий раз не пущу". И всё это с такой наивной улыбочкой. 🥰
Стало неприятно, но я ответила: "Я вас и не просила", тоже с улыбкой. Ахаха.
Однако, ему мой ответ явно не понравился. Мужчина насупился, разозлился и ушёл...
Ах, вот такие у нас бывают персонажи в зале! 😄
Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт
(18 komentar)
27 Juni 2024
После того, как увидела кучу видео о том, что классический тренинг неэффективен и ничего не растет, я пошла к зеркалу и попыталась успокоиться😂
Но честно говоря, я не могу понять, как такой проверенный подход может не срабатывать.
Просто чтобы нарастить мышцы важны три вещи: профицит калорий, постепенное увеличение нагрузок и достаточное восстановление. Если результатов нет, то либо кто-то недоедает, либо недорабатывает, либо недосыпает.
И вот я встречаю девушек, которые хотят большую упругую попу и делают разведение ног в тренажере, при этом активно разговаривая по телефону. По правде говоря, «чем бы дитя не тешилось…»
Любой тренинг — это уже хорошо, молодцы, что вы вообще что-то делаете. Но эти вечные заголовки «КЛАССИКА НЕ РАБОТАЕТ» меня уже заедают, честное слово.
Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт
(21 komentar)
24 Juni 2024
очень редкое событие: я не в спортивной форме😆
так форма преображается, прям радуюсь 💔💔💔
Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт
(17 komentar)
22 Juni 2024
новый способ составления программ тренировок 😂
берём на заметку
составляем программу новую и астролог смотрит по звездам там норм ли программа на день)
так что венера у меня завтра в дельтах.
Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт
(11 komentar)
Sejarah Berat Badan Aleksamirsa
Lihat Riwayat Lengkap