Tanggal Mulai: 05 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 61 kg
04 Feb 23	57,7 kg	Cukup Baik
13 Des 22	59,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	54,7 kg	Cukup Baik
09 Des 21	53,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	51,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	51,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	52,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	51,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	55,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	52 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	52,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	52,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	53,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	54,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	58,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	55,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	55,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	54,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	54,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	52,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	51,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	51,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	51,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	50,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	51,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	51,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	52,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	52,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	52,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	52,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	52,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	52,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	52,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	53,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	53,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	53,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	53,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	54,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	53,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	54,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	54,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	55,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	55 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	55,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	55,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	55,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	56,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	57,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	56,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	57,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	57,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	57,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	58,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	58,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	58,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	59 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	59,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	59,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	60 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	61 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 56,4 kg
28 Apr 20	60,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	61 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	60 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	60,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	59,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	60 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	60,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	62,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	59,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	60,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	61,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	61,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	60,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	56,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	56,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	56,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	56,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	56,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	57,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	57,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	58,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	59,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	61,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	57 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	57,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	56,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	56,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	57,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	59,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	56,4 kg	Cukup Baik