|
друзья чувствую себя инвалидом 😂 попа в шоке ноги в шоке вот такие тренировки Телеграм: @mirnyj_doctor Или по поиску "неМирная" Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт
|
1932 kkal
|
Lemak: 43,92g | Prot: 135,03g | Karb: 232,42g.
Makan Pagi: Великолукский Мясокомбинат Сосиски Молочные Гост, Магнит Картошка, Махеевъ Кетчуп Краснодарский. Makan Siang: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Лента Творог Обезжиренный 1,8%. Makan Malam: Яйцо, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий, Яичный Белок. Camilan/Lainnya: Bombbar Батончик Шоколадный, Чистая Крупа Геркулес, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Молоко 1,5%. lagi...
|
|
 Komentar
Aleksamira
Доктор Вы прекрасны😍
16 Jun 24 oleh anggota: Ruslan Iron
|
16 Jun 24 oleh anggota: kabachok1989
|
Ухты, Ольга, спасибо вам большое за поздравления 😊😊😊🥰
16 Jun 24 oleh anggota: Aleksamirsa
|
16 Jun 24 oleh anggota: Aleksamirsa
|
16 Jun 24 oleh anggota: lia-osteo
|
17 Jun 24 oleh anggota: Aleksamirsa
|
17 Jun 24 oleh anggota: gin750
|
17 Jun 24 oleh anggota: Aleksamirsa
|
17 Jun 24 oleh anggota: glotova.mariaa
|
glotova.mariaa спасибо, Мария! Стараюсь 😆
17 Jun 24 oleh anggota: Aleksamirsa
|
17 Jun 24 oleh anggota: filatova.yuliya1987
|
filatova.yuliya1987 после тяжёлой тренировки еле хожу😅
17 Jun 24 oleh anggota: Aleksamirsa
|
Но потом все хорошо 👌 Полноценный отдых
17 Jun 24 oleh anggota: Aleksamirsa
|
Какие у вас тренировки на попу, подскажите, пожалуйста, у меня не включаются,только ноги и низ, а попа прямо никак не хочет работать!!!!
20 Jun 24 oleh anggota: nova.paint
|
nova.paint я очень много об этом писала у себя на тлг😅 а если вкратце, то упор на базу и прогрессию весов, главное чтобы не было противопоказаний! Люблю ягодичный мостик, зашагивания, болгарские выпады и румынскую. Ноги в любом случае будут работать, но вот минимализировать нагрузку реально. Например, нейромышечная связь, не просто фигачить выпады вхолостую, а прям мысленно напрягать и думать о ягодах. Это лишь один из примеров
24 Jun 24 oleh anggota: Aleksamirsa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Aleksamirsa
|