Tanggal Mulai: 29 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 133,1 kg
08 Jun 24	107 kg	Cukup Baik
03 Des 23	93,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	93,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	94 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	94 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	94 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	94 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	94 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	94,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	95,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	96 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	97,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	97,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	97,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	99,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	99,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	100,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	100,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	100,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	101,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	101,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	101,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	102,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	104 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	104 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	104 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	104 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	105,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	106,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	107,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	108 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	108,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	108,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	109,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	111,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	111,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	113,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	113,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	114,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	113,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	113,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	114,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	115,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	115,7 kg	Cukup Baik
18 Des 22	119,3 kg	Cukup Baik
11 Des 22	117,9 kg	Cukup Baik
04 Des 22	119,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	120,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	121,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	122,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	122,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	123 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	124,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	125,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	126,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	133,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 130 kg
09 Jan 19	130 kg	Cukup Baik