Tanggal Mulai: 26 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85,5 kg
02 Agu 24	72,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	72,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	73,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	72,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	73 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	73,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	73,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	73,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	72,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	73 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	72,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	73,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	73,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	74,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	75 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	75,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	75,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	76,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	76,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	76,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	77 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	77,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	77,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	78,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	78,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	78,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	79,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	80,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	80,2 kg	Cukup Baik
22 Des 23	82 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	78 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	81 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	76,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	73,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	72,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	73,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	71 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	71,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	71,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	71,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	71,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	71,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	72,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	72,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	71,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	71,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	72,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	71,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	71,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	71,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	72,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	73,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	73,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	74 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	74,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	74,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	75,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	77,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	76,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	75,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	76,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	77,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	74,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	74,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	75,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	76 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	76,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	77 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	77,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	78 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	78,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	78,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	79,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	80,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	81 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	81,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	82 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	81,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	81,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	82,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	83,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	83,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	82,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	81 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	82 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	81,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	82,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	85,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49 kg Berat Awal: 80 kg
08 Jul 21	84,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	78,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	81,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	71,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	72,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	73,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	74,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	74,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	75,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	75,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	76,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	76,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	78,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	80 kg	Tidak Berlaku