Tanggal Mulai: 05 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68,5 kg
25 Jan 22	62,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	62,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	63 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	63,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	65,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	66,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	62,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	63,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	64,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	64,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	65,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	65,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	65,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	65,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	65,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	64,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	65,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	66 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	66,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	67,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	67,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	67,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	68,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
30 Des 19	67,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	66,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	61 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	63,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	63,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	64,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	62,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	62,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	63,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	63,9 kg	Cukup Baik
10 Des 18	62,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	63,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	63,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	64,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	70 kg	Tidak Berlaku