Tanggal Mulai: 22 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49 kg Berat Awal: 54,9 kg
11 Sep 24	53,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	53,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	54,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	55 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	53,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	53,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	54,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	54,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	54,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	54,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	54,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	55,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	56,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	54,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	55,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	55,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	55,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	56,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	56,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	56,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	57,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	57 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	57,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	57,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	57,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	58,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	57,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	58,6 kg	Cukup Baik
22 Des 23	56,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	56,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	56,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	56,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	55,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	55,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	56,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	56,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	56,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	56,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	56,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	57 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	55,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	55,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	56,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	55,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	56,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	56,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	56,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	57 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	57,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	56,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	57,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	56,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	56,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	57,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	54,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	54,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	55,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	56,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	55,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	55,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	55,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	56,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	56,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	54,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	54,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	55,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	55,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	56,4 kg	Cukup Baik
06 Des 22	53,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	53,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	53,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	54,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	55,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	53,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	54,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	53,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	53,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	53,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	54 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	54,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	55,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	53,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	54,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	52,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	53,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	51,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	51,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	52 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	52,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	53 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	53 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	51,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	51,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	52,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	51,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	49,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	48,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	49,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	49,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	50,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	49,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	50,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	50,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	50,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	50,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	50,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	50,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	51,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	50,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	50,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	50,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	51 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	50,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	50,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	50 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	50,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	51,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	50,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	49,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	49,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	50,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	48,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	48,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	49 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	49,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	47,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	48,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	47,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	48 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	48,7 kg	Cukup Baik
29 Des 21	47,7 kg	Cukup Baik
28 Des 21	48,7 kg	Cukup Baik
27 Des 21	49,9 kg	Cukup Baik
17 Des 21	46,5 kg	Cukup Baik
16 Des 21	46,9 kg	Cukup Baik
15 Des 21	46,8 kg	Cukup Baik
14 Des 21	47,3 kg	Cukup Baik
07 Des 21	47,2 kg	Cukup Baik
04 Des 21	47,3 kg	Cukup Baik
01 Des 21	47,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	47,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	48,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	47,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	47,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	48,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	47,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	46,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	47,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	47,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	47,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	48,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	48,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	47,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	47,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	48,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	48,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	48,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	49,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	49,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	49,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	49,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	49,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	49,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	50,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	50,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	50,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	49,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	49,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	50 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	50,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	50,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	50,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	50,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	50,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	51 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	51,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	51,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	51,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	51,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	51 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	51,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	51,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	52 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	51,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	51,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	51,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	52,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	52,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	52,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	52,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	53,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	53,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	53 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	53,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	52,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	52,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	53,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	53,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	53,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	53,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	54,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	54,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	54,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	54,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	54,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	54,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	55,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	54,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	54,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	53,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	54,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	54,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	53,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	53,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	54,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	53,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	52,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	52,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	52,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	53,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	53,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	53,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	54,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	54,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	54,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	55 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	55,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	55 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	55,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	53 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	53,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	52 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	52,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	52,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	52,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	53,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	53,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	53,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	53,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	54,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	55,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	56,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	56,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	56,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	57,2 kg	Cukup Baik
11 Des 20	54,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	53,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	53,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	53 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	53,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	53,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	52,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	52,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	53,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	52,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	52,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	53,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	54 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	54,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	52,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	53,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	53,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	53,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	53,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	54,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	55 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	53,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	53,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	53,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	54,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	55,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	53,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	53,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	53,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	55 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	53,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	53,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	52,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	52,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	53,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	53,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	53,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	53,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	53,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	53,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	54,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	55,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	55,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	56,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	60,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	59,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	58,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	59,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	59,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	58,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	59 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	58,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	59 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	59,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	58,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	58,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	58,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	58,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	58,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	59 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	59,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	58,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	59 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	59 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	59,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	59,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	59,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	60,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	59,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	58,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	58,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	58,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	59,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	58,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	58,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	58,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	58,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	58,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	59,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	58,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	58,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	58,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	59,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	59,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	59,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	59,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	59,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	59,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	58,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	58,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	59,1 kg	Cukup Baik
02 Des 19	56,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	54,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	54,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	53 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	52,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	51,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	51,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	50,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	50,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	50,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	50,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	50,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	48,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	48,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	50 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	48,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	48,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	48,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	46,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	47 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	47,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	47,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	47,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	47,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	47,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	48 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	48,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	48,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	48,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	48,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	49,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	49,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	50,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	50,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	50,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	50,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	50,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	51,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	51,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	51,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	52,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	52,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	52,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	53 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	53,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	54,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47 kg Berat Awal: 54 kg
08 Jan 19	54 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	53,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	52,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	53,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	54 kg	Tidak Berlaku