Tanggal Mulai: 16 Apr 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
29 Apr 24	77,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	76,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	76,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	77,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	77,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	76,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	76,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	76,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	77,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	77,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	78 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 70 kg
27 Mei 23	78,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	69,3 kg	Cukup Baik
27 Des 21	69,7 kg	Cukup Baik
13 Des 21	69,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	70,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	72,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	72,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	72,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	72,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	72,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	72,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	72,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	73,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	72,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	73,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	73,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	73,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	75,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	75,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	74,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	74,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	75,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	75,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	75,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	75,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	75,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	76,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	76,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	76,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	76,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	75,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	76,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	76,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	76,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	77,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	76,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	77,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	77,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	78,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	77,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	78 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	78,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	78,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	77,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	78,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	79,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	79,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	79 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	79,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	79,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	80,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	80 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80 kg
23 Okt 20	82 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	79,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	76,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	75,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	76,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	77 kg	Cukup Baik
24 Des 19	72 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	67,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	67,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	68,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	67,5 kg	Cukup Baik
27 Des 18	67,6 kg	Cukup Baik
21 Des 18	67 kg	Cukup Baik
14 Des 18	67,5 kg	Cukup Baik
09 Des 18	67,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	67,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	68,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	66 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	65,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	67,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	67,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	68,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	69 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	69,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	69,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	68,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	69,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	69,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	69,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	69,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	69,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	69,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	69,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	70,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	70,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	71,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	71,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	71,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	71,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	71,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	71,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	71,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	71,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	72,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	72,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	72,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	72,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	72,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	72,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	72,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	73,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	73,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	72,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	73 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	73,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	74 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	74,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	74,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	74,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	74,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	74,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	74,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	75,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	75,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	75,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	75,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	76 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	76,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	76,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	77 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	76,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	77,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	77,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	77 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	76,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	77,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	77,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	77,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	77,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	78,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	78,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	78,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	80 kg	Tidak Berlaku