Tanggal Mulai: 03 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 57,5 kg
24 Jun 22	60 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	62,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	62,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	62,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	61,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	62,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	63,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	62,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	63 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	62,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	63 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	62,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	62,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	62,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	62,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	61,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	62,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	62,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	62,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	62,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	60,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	61,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	61,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	61,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	61,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	62,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	62,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	61,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	61,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	61,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	62,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	61,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	61,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	62,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	61 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	61,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	61,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	61,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	61,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	62 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	61,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	61,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	60,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	59,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	61 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	61,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	59,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	59,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	59,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	59,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	59,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	60,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	59,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	59,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	60,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	60,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	60,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	61 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	59,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	59,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	59,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	60,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	60,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	59,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	59,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	60,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	61,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	61,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	60,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	60,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	60,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	60,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	60,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	60,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	60,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	60,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	61,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	61,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	61,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	60,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	60,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	60,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	60,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	60,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	60,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	61,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	60,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	59,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	60,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	60,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	59,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	61,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	59,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	60,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	61,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	60,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	60,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	60,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	60,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	60,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	59,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	59,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	60,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	60,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	61,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	61 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	59,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	60,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	59,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	60,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	59,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	59,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	59,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	59,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	59,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	60,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	60,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	60,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	60,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	60,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	60,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	60,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	61,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	60,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	60 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	59,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	60,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	61,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	61,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	60,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	60,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	60,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	60,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	61 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	60,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	60,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	59,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	60,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	60,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	59,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	59,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	60,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	59,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	59,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	59,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	60,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	59,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	60,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	60,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	60,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	60,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	59,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	60,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	59,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	58,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	58,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	58,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	59,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	59,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	59,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	60,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	60,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	60,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	60,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	60,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	59,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	59,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	59,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	59,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	59,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	60,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	59,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	59,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	59,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	59,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	60,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	59,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	60,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	60,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	59,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	59,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	60,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	60,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	61 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	60 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	59,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	59,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	60,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	59,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	60,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	60 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	59,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	59,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	59,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	58,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	59 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	58,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	59,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	58,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	59,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	58,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	57,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	58,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	57,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	58 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	58,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	58,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	59 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	57,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	58,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	57,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	58,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	57,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	57,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	57,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	57,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	57,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	57,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	57,7 kg	Cukup Baik
28 Des 20	57,3 kg	Cukup Baik
17 Des 20	56,8 kg	Cukup Baik
10 Des 20	57,6 kg	Cukup Baik
09 Des 20	57,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	57,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	57 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	58,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	57,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	64,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	64,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	62,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	62 kg	Buruk
16 Nov 18	58,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	60 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	57,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 59 kg
29 Okt 18	56,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	55,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	55,1 kg	Buruk
21 Okt 18	56,1 kg	Tidak Berlaku
16 Okt 18	54,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	54,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	54,8 kg	Buruk
07 Okt 18	54 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	54 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	53,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	53 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	57,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	58,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	58,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	60,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	61,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	59 kg	Tidak Berlaku