Tanggal Mulai: 04 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 100,6 kg
22 Jul 24	99,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	100,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	95,8 kg	Cukup Baik
09 Des 21	98 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	94,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	95 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	100,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 92,5 kg
26 Jul 21	92,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	91 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	88,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	78,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	79,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	79,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	80,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	81 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	81 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	82 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	84 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	81,8 kg	Cukup Baik
12 Des 19	81,7 kg	Cukup Baik
07 Des 19	81,9 kg	Cukup Baik
03 Des 19	82,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	83,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	84,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	83,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	81 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	80,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	85 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	92,5 kg	Cukup Baik