Tanggal Mulai: 23 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 86 kg
08 Apr 24	71 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	73 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	71 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	68,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	66,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	67,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	69 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	69,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	70 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	70,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	71,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	72,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	73,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	75,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	75,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	76,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	76,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	77,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 77,8 kg
22 Jan 21	72 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	73 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	70,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	69,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	68,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	68,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	71 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	70,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	65,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	66,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	67 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	67,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	69 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	70 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	69 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	68 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	70 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	71,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	72,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	74,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	76,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	74,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	75 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	74,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	75,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	76,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	78,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	74,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	75,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	78,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	70,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	71,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	72,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	73 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	76,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	77,8 kg	Cukup Baik