Tanggal Mulai: 31 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 87,5 kg
26 Apr 24	84,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	85,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	85,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	85,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	86,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	79,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	79,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	80,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	81,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	81,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	82,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	83,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	83,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	84 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	84,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	84,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	84,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	85 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	85,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	87,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
23 Mar 23	82 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	77,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	77,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	78,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	75,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	77,5 kg	Cukup Baik
24 Des 21	74 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	69,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	67,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	67,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	68,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	69,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	69,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	68,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	69 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	69,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	70,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	70,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	70,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	70,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	70,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	71,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	71,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	70 kg	Cukup Baik