Tanggal Mulai: 11 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 71,2 kg
04 Des 22	67,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	67,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	67,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	67,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	67,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	67,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	67,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	67 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	67,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	67,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	67,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	68,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	68,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	67,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	67,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	67,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	67,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	67,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	68,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	69,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	69,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	70 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	70,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	70,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	71,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	70,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	71,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	69,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	65 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	64,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	64,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	65,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	66,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	65,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	65,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	66,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	67,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	67,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	66,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	67,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	69 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	71,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 70 kg
10 Feb 21	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 65 kg
14 Jan 21	67 kg	Cukup Baik
21 Des 20	69 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	66,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	68 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	69 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	70 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	69 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	70 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	65,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	68 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	67 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	66 kg	Cukup Baik
19 Des 19	67 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	66 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	66 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	67 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	66 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	67 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	66 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	66 kg	Cukup Baik
03 Des 18	65 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	66 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	62 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	65 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	63 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	60 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	61 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	65 kg	Tidak Berlaku