Tanggal Mulai: 01 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 95 kg
12 Sep 24	78,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	78,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	78,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	78,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	78,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	78,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	79,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	79,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	79,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	79,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	79,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	80,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	79,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	79,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	80,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	80,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	81,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	82,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	82,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	82,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	82,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	82,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 95 kg
14 Jan 22	79,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	74,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	74,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	74,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	75,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	75,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	75,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	76,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	75,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	76,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	76,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	76,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	76,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	77,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	76,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	76,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	77,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	77,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	77,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	77,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	78,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	77,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	77,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	77,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	77,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	78,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	78,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	78,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	78,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	78,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	79 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	79,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	79,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	79,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	79,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	79,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	79,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	80,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	80,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	80,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	81 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	81,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	81,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	81,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	81,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	81,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	81,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	81,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	81,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	81,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	81,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	81,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	81,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	81,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	81,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	81,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	81,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	81,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	82,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	82,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	82,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	82,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	82,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	83,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	83,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	83,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	83,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	84 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	84,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	85,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	83,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	83,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	84,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	84,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	84,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	85,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	85,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	85 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	85,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	85,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	84,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	84,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	85,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	86 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	86,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 86,6 kg
31 Jul 20	82,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	83,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	83,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	78,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	78,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	78,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	79 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	73,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	74,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	74,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	75,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	73,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	74,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	74,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	74,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	75,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	76 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	74,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	74,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	75 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	74,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	74,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	75,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	75,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	75,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	76,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	76,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	76,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	76,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	77,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	72,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	73,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	73,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	73,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	74,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	74,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	69,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	70,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	70,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	70,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	71,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	72,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	71,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	71,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	72 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	72,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	73,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	70,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	71,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	72,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	72,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	73 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	72,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	72,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	73,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	73,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	73,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	73,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	74 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	74,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	75,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	75,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	76,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	76,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	76,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	77 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	77 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	77,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	77,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	77,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	78 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	77 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	76,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	76,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	77,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	77,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	77,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	78 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	78 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	78,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	78,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	78,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	78,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	78,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	79 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	79,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	79,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	79,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	79,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	80,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	81,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	81 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	81,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	81,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	81,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	82,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	82,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	86,6 kg	Cukup Baik