Tanggal Mulai: 14 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 77 kg
26 Mar 22	69 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	70,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	70,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	71 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	72 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	73 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	73,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	74 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 67,7 kg
17 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	71 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	72 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	70 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	67,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	67,7 kg	Tidak Berlaku