Tanggal Mulai: 31 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 127,0 kg
17 Jul 15	141,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	138,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	123,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	124,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	125,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	125,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	126,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	127,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	127,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	129,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	130,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	132,0 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	133,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	136,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	127,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Mar 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 124,7 kg
19 Des 12	107,2 kg	Cukup Baik
12 Des 12	106,5 kg	Cukup Baik
05 Des 12	106,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 12	108,0 kg	Cukup Baik
14 Nov 12	109,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 12	109,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 12	110,2 kg	Buruk
24 Okt 12	110,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	111,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	111,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 12	108,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 12	109,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 12	111,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 12	110,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 12	111,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 12	113,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 12	113,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 12	116,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 12	117,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 12	119,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	120,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	122,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 12	124,7 kg	Tidak Berlaku