Tanggal Mulai: 09 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 70,7 kg
27 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	66,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	67,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	66,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	66,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	67,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	65,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	59,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	60,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	60,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	62,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	60,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	61,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	62,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	62,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	63,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	62,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	62,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	63,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	63,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	64,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	65,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	64,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	66,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	67,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	69,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	69,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	70,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	70,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 78,5 kg
18 Des 21	71,1 kg	Cukup Baik
12 Des 21	72 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	69,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	65,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	66 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	66,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	66,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	67,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	68,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	65,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	66 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	65,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	65,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	65,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	64,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	64,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	64,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	68,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	69,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	70,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	71,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	71,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	72,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	73,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	74,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	75,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	76,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	78,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	74,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	67,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	68 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	69 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	71,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	59 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	60,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	60 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	60,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	61,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	63,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	63,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	57,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	58,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	59,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	64,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	59,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	62 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	63,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	65 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	66,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	67,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
21 Des 19	68,1 kg	Cukup Baik
12 Des 19	69 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	71 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	71,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	72,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	69,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	72 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	68,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	69,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	71,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	69,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	70,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	67 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	66 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	63,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	65 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	67 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	61,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	61 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	64,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	60,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	60,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	62,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	57,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	59,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	61 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	56,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	57,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	58,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	59,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	59,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	59,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	59,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	60,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	60,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	60,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	62,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	62,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	63 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	69,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	70 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	78,5 kg	Cukup Baik