Tanggal Mulai: 21 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 91,8 kg
13 Jul 24	82,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	83,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	85,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	91,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	89,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	78,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	90 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	90 kg	Cukup Baik
20 Des 21	87,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	89,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	91,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 88,5 kg
23 Mei 20	85,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	86,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	86,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	87,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	86,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	87,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	87,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	86,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	86,5 kg	Cukup Baik
09 Des 19	85,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	85,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	86,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	84,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	79 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	81,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	82,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	83,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	84,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	86,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	88,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	86 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	85 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	84 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	84 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	88,5 kg	Cukup Baik