Jurnal wkvarchula, 03 Okt 22

Месяц прошёл и медленно и быстро одновременно😅
Снизу «до» 4 недели назад, а сверху счс.
Я вернула свои объёмы которые были до вынужденного "интуитивного питания".
Разницы на фото вообще не вижу, зато поменялись привычки, зарядка каждое утро снова в моей жизни.
Следующий месяц с TGym Убей Жир.
Упор на повышение выносливости. Вес и объёмы не в приоритете, а внутренние чувства и комфорт. Ну и целлюлит на жопе😅
2.09-2.10
Вес 57,5-56(-1,5 кг)
ОГ 85-84(-1)
ОТ 67-66(-1)
ОЖ 80-78(-2)
ОБ 97-96(-1)
ОН 54-52(-2)

---

2365 kkal

Lemak: 91,04g | Prot: 137,77g | Karb: 241,34g.   Makan Pagi: Селянське Молоко 1,5%, Сахар, Белая Мука, Масло Гхи, Оливковое Масло. Makan Siang: Чечевица, Жменька Рис Басмати, Хуторок Творог 10%, Аквамарин Тунец в Собственном Соку, Томатный Соус, Barilla Спагетти, Куриные Голени с Кожей, Свиной Фарш. Camilan/Lainnya: Roshen Конфеты Krock, Конти День и Ночь, Roshen Coco Choco, Конти День и Ночь, Roshen Coco Choco, Селянське Молоко 1,5%, Конти День и Ночь, Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад, Roshen Coco Choco, Конти День и Ночь, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Яйцо. lagi...

440 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Убей Жир - 1 jam, Google Fit - 22 jam dan 40 menit. lagi...