Tanggal Mulai: 08 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78,5 kg
15 Nov 21	76,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	76,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	76,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	77 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	77,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	77,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	78 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	78,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	77 kg	Cukup Baik
19 Des 20	73,8 kg	Cukup Baik
18 Des 20	74 kg	Cukup Baik
03 Des 20	74,6 kg	Cukup Baik
02 Des 20	75,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	75,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	75,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	78 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	78 kg	Cukup Baik
02 Des 19	78,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	77 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	78,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	78,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	78,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	79,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	71,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	72,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	73,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	73,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	73,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	73,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	74 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	74,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	74,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 77 kg
14 Mei 18	65,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	64,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	77 kg	Cukup Baik