Tanggal Mulai: 07 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 72,5 kg
24 Apr 24	67,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	68,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	68,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	69,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	70,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	71,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	71,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	71,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	71,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	72,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	73,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	70,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	71 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	69 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	65,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	68,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	64,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	64,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	64,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	65,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	65,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	65,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	65,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	64,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	64,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	65,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	65,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	65,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	66,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	66,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	66,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	66,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	66,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	67,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	67,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	67,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	68,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	69 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	67,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	68,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	68,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	68,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	69,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	69,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	70,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	70,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	71,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	72,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	72,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	72,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	73,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	73,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	74,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	74,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	75,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	76 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	76,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	77 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	77,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	77,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	77,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	77,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	78,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	79,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	80,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	72,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 89 kg
05 Mei 21	67,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	67,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	67,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	68,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	68,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	68,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	68,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	69 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	69,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	69,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	70,3 kg	Cukup Baik
18 Des 20	89 kg	Cukup Baik