Tanggal Mulai: 03 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 112 kg
26 Jun 24	98 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	98,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	98,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	101,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	100,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	101,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	104,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	107 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	107,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	110,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	112 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	112,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	103,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	105,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	106,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	107,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	108,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	108,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	113,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	115,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	116,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	113,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	105,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	104,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	105,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	105,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	107 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	107,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	112 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92 kg
09 Des 21	103 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	106,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	103,7 kg	Cukup Baik
16 Des 20	99,5 kg	Cukup Baik
10 Des 20	98,9 kg	Cukup Baik
02 Des 20	98,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	100,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	96 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	87,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	78,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	78,6 kg	Cukup Baik
11 Des 19	71,2 kg	Cukup Baik
04 Des 19	73,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	72,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	72,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	72 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	71,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	70,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	71,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	68,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	69,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	68 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	69,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	67,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	66,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	69,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	68,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	74 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	66,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	64,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	65 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	66 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	66,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	65,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	67,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	64,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	64,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	62,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	61,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	61,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	61,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	62,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	62,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	62,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	61,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	62 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	62,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	61,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	61,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	61,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	62 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	62,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	61,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	61,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	62,8 kg	Cukup Baik
28 Des 18	61,7 kg	Cukup Baik
24 Des 18	62,2 kg	Cukup Baik
19 Des 18	63,3 kg	Cukup Baik
12 Des 18	64,4 kg	Cukup Baik
05 Des 18	64 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	66,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	67,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	67,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	66,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	68,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	67,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	68,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	68,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	71,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	71,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	73,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	73,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	81,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	86 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	85,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	86,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	87 kg	Cukup Baik
30 Des 17	91,7 kg	Cukup Baik
29 Des 17	92 kg	Cukup Baik