Tanggal Mulai: 17 Sep 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93,0 kg Berat Awal: 102,1 kg
28 Des 10	102,3 kg	Buruk
21 Des 10	101,8 kg	Buruk
01 Des 10	101,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 10	101,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 10	101,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 10	100,7 kg	Buruk
27 Okt 10	100,7 kg	Buruk
20 Okt 10	100,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 10	100,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 10	100,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 10	101,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 10	102,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Mei 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93,0 kg Berat Awal: 113,4 kg
12 Jun 10	108,7 kg	Buruk
10 Jun 10	109,8 kg	Buruk
05 Jun 10	109,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 10	110,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 10	111,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 10	111,1 kg	Buruk
31 Mei 10	111,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 10	111,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 10	111,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 10	113,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Nov 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93,0 kg Berat Awal: 122,0 kg
24 Mei 10	112,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 10	114,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 10	117,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 10	118,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 09	122,0 kg	Cukup Baik