Tanggal Mulai: 28 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 108 kg
19 Feb 24	85,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	86,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	87,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	87,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	87,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	88 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	88,2 kg	Cukup Baik
31 Des 23	89,5 kg	Cukup Baik
23 Des 23	89,6 kg	Cukup Baik
22 Des 23	90,4 kg	Cukup Baik
19 Des 23	90,6 kg	Cukup Baik
18 Des 23	90,8 kg	Cukup Baik
17 Des 23	90,9 kg	Cukup Baik
16 Des 23	91 kg	Cukup Baik
13 Des 23	91,1 kg	Cukup Baik
10 Des 23	91,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	91,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	92,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	93,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	93,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	93,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	94,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	94,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	94,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	95,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	96 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	96,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	99,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	99,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	108 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 104,5 kg
21 Des 22	100,4 kg	Cukup Baik
16 Des 22	100,9 kg	Cukup Baik
02 Des 22	101,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	103,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	103,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	108 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	96,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	97,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	90,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	91 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	91,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	95 kg	Cukup Baik
21 Des 20	75,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	75,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	84,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	84,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	85,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	85,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	86,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	87,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	87,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	84,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	84,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	84,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	85,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	86 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	87,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	87,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	87,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	88,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	90,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	91 kg	Cukup Baik
05 Des 17	87,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	88,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	90,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	90,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	90,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	91,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	91,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	91,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	92,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	92,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	93,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	93,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	94,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	94,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	95,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	95,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	97,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	97,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	97,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	97,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	99 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	100,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	100,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	103 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	104,5 kg	Cukup Baik