Tanggal Mulai: 27 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 87,6 kg
20 Mei 24	82,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	83,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	81,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	84 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	80,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	81,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	77,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	78,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	78,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	78,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	79,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	79,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	80,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	80,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	81,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	81,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	81,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	81,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	82,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	80,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	81,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	81,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	81,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	82,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	82,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	83,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	83,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	83,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	84,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	84,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	84,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	85,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	85,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	84,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	84,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	85 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	85,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	85,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	85,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	86,6 kg	Cukup Baik
30 Des 21	85,1 kg	Cukup Baik
25 Des 21	86,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	83,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	83,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	83,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	84,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	83,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	83,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	84 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	84,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	84,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	83,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	84,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	84,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	84,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	85 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	85,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	85,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	85,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	84,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	85,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	84,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	83,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	83,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	83,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	84 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	84,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	82,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	82,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	83,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	82,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	82,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	82,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	82,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	82,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	83,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	83 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	83,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	83,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	85 kg	Cukup Baik
27 Des 20	82,1 kg	Cukup Baik
17 Des 20	82,2 kg	Cukup Baik
16 Des 20	82,5 kg	Cukup Baik
15 Des 20	83,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	79,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	79,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	79,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	80,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	80,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	81,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	76,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	77 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	77,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	77,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	77,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	77,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	77,9 kg	Cukup Baik
19 Des 19	78,3 kg	Cukup Baik
18 Des 19	78,7 kg	Cukup Baik
17 Des 19	79 kg	Cukup Baik
12 Des 19	79,9 kg	Cukup Baik
11 Des 19	80,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	78,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	78,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	79,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	79,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	79,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	80,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	80,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	79,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	78,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	78,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	79,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	79,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	79,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	79,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	80 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	77,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	79 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	79,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	79,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	78,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	79 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	79,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	79,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	80 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	80,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	78,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	79 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	79,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	79,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	80,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	80,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	81,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	81,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	80,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	80,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	80,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	80,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	80,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	80,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	80,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	81 kg	Cukup Baik
30 Des 18	81,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	78,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	79,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	79,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	79,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	79,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	80,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	80,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	78,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	79,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	79,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	78,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	76,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	76,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	77,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	78,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	78,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	87,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 77,5 kg
16 Apr 18	77,5 kg	Cukup Baik