Tanggal Mulai: 03 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 133,9 kg Berat Awal: 160 kg
26 Agu 20	168 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	151 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	147,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	133 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	136 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	140 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	136,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	136,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	138,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	138,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	138,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	139,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	139,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	139,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	141,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	146 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	160 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 160 kg
31 Jul 17	160 kg	Cukup Baik