Jurnal brunasolis, 05 Mar 22

também estou assim não Faso idéia do que fazer isso desanima muito 

já tentou jejum intermitente?  

Sei bem como é o sentimento de desânimo, se esforçar na academia, comer certo e não ver o resultado na balança. No meu caso, vou tentar diminuir o tamanho das porções, ter saciedade comendo menos. O mais importante é nao desistir, obesidade é uma doença. 

Isso aconteceu comigo, o intestino também travou por 3 dias... a nutricionista indicou jejum intermitente. Se já faz, ela indica KETO PLANT por 4 dias (retirar carnes) e usar proteína de QUINOA, COGUMELO, LENTILHA, GRÃO DE BICO ou TOFU com Salada crua. 

realmente é bastante desanimador, mas cinco dias é pouco tempo, pode ser que vc esteja só com retenção hídrica. Continua no teu plano mais uma semana e toma bastante água que se vc estiver fazendo tudo direitinho vai baixar 

tem uma médica que segue a dieta cetogênica e para essas situações de platô ela indica 3 dias de ovos e queijos somente. da uma olhadinha no perfil dela do Instagram @dra_fernanda_silva 

Não se desespere!!!! Se caso ja buscou a orientação de um nutricionista, siga o plano e continue firme na atividade física. A balança engana, sabia?? Não é porquê você está mantendo o peso, que necessariamente você não está reduzindo sua gordura, pois uma boa dieta, aliada a exercícios vai te proporcionar ganho de massa, e isso não é visível apenas na balança. Siga firme e não caia nas ilusões da balança ;) 

5 dias é pouco. Eu sei que tem dietas que prometem eliminar N kgs em tempo record, mas não necessariamente vai ter algo de errado quando não é assim. O importante é seguir firme no que vc se propôs e ter compaixão consigo msm, afinal cada organismo responde de uma forma em sua própria velocidade 

Estou na mesma situação, porém sinto que estou na TPM e pelo que li, é normal retenção de líquidos e aumento de peso nesse período. Vou continuar fazendo a dieta e os exercícios e esperar passar meu período pra me pesar de novo. Se realmente o peso continuar o mesmo, aí sim vou mudar a alimentação. Será que não é o seu caso tbm? 

Você tem certeza que está em platô? 5 dias é pouco para avaliar. Lembre-se sempre de tirar fotos e medidas para melhor avaliar, pois, conforme dito abaixo. A balança pode te enganar. Supondo que perdeu 1kg de gordura e ganhou 1kg de massa muscular. Na balança, não terá mudança, porém, com certeza suas medidas irão mudar. Outro detalhe importante: Se você estiver exagerando no déficit calórico, seu metabolismo desacelera e isso impedirá sua perda de peso. Se necessário, revise sua dieta.  

Eu costumo fazer assim quando estou perdendo peso e fica parado a dias naquele peso e por mais q milha alimentação seja regrada eu como um belo sanduíche com coca cola. Comigo funciona 

comigo já faz um mês que perco 500 gr depois ganho 500,e resumindo não saiu do mesmo lugar,mesmo com RA e treinando ,é desanimador mesmo 

5 dias ainda é muito pouco pra atingir um efeito platô, como outras pessoas disse aqui a balança é só mais um parâmetro de referência, tem pessoas que matem o peso até durante o mês, isso pq a uma troca de massa magra com a perca de gordura, o espelho e medida da cintura dirá muito sobre esses ganhos de massa magra. Meça sua cintura toda semana, se cair e o peso manter é sinal que tá ganhando massa e perdendo gordura, o que é ótimo pra quem tá na fase de perca de gordura. 

amiga é normal, o comum é vc perder peso na balança com o tempo, pq o usual é vc perder gordura e ganhar massa magra oq deixa tu com o mesmo peso mas mais magra 

Talvez subir o carbo e treinar mais pesado ou aumentar o aeróbico pós treino. Ou baixando o carbo e subindo gorduras. Ou proteínas. Manipular alguma variável. Treino ou macros 

e galera, quanto a jejum intermitente NÃO façam, isso leva a uma compulsão alimentar f*dida. optem pela reeducação alimentar. 

Paciência e foco no processo!! Demoramos anos pra chegar no peso atual e queremos resultados pra ontem! Te entendo,porém acredite,se manter a constância vai chegar lá 

Desistir não acelera,só piora,e cada vez que desistimos,nossa confiança em nós mesmos só diminui! Portanto,continue,não deixe que nada te abale dessa vez e pense,o que eu posso fazer hoje que me coloca 1%mais perto do corpo que quero ter? É melhor passar 1 mês de reeducação alimentar equilibrada do que dietas restritivas e soluções milagrosas que os resultados vem e vão pq ninguém consegue manter 

Esquece a balança, cuida às medidas 

não se apegue a balança e melhor tira medidas do seu corpo e olha a diferença nas roupas ,vc pode está ganhando massa muscular. há não esqueça de tomar bastante água