Tenho 31 anos (Altura 1,75).
Sou de São Paulo.

Devido a Pandemia no mês de Maio/2020, cheguei a pesar 110kg.

Iniciei uma dieta e pequenas atividades físicas em casa.
Dia 28 de Julho/2020 estava com 105kg e aproveitei a flexibilização da quarentena para iniciar na academia.

Dia 11 de Agosto/2020, resolvi melhor acompanhar meu déficit calórico utilizando um aplicativo.

Meu objetivo é perda de peso e estou fazendo o possível para não perder massa muscular magra durante esse processo.

✅110kg
✅100kg
✅90kg
✅80kg
🔒75kg
🔒70kg

São 30kg eliminados 💪😎.

Apenas para reforçar:
Dieta de déficit calórico com foco nos macros nutrientes (Principalmente proteína)
Faço Jejum Intermitente em média 16h(Uso como estratégia)
Na minha janela de refeições, tento fracionar bem. Afim de ajudar na saciedade e não ficar "inchado".
Faço treino de musculação e aeróbico.
Quando tenho vontade e necessidade, faço refeições livres sem culpa.
Meu consumo médio é entre 2000 à 2500kcal diariamente (Atualmente)

Observação importante:
Não tenho pressa.
Tento perder no máximo 500gr por semana.