Tanggal Mulai: 23 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 94 kg
09 Sep 24	93 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	94 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	86,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	86,7 kg	Cukup Baik
03 Des 23	86,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	86,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	87,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	87,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	88,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	89,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	90,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	93,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	86,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	90 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	83 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	76,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	77,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	77,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	78,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	77,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	79,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	78,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	78,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	79,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	80,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	80,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	80,9 kg	Cukup Baik
18 Des 21	79,3 kg	Cukup Baik
16 Des 21	79,9 kg	Cukup Baik
15 Des 21	81 kg	Cukup Baik
02 Des 21	81,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	82 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	83,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	83,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	84,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	76,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	75,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	76,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	76,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	71,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	72,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	72,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	76,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	77 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	78,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	80,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	80,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	81,6 kg	Cukup Baik
27 Des 20	82,1 kg	Cukup Baik
26 Des 20	82,7 kg	Cukup Baik
23 Des 20	83,1 kg	Cukup Baik
20 Des 20	84 kg	Cukup Baik
06 Des 20	85,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	85,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	86,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	88,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	89,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	86 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	86,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	87,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	90,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	85,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	86,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	85 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	82,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	83,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	83,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	84 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	88 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	83 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	80 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	74 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	70 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	70,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	72,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	74,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	74,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	75,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	76,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	77,2 kg	Cukup Baik
16 Des 18	75,5 kg	Cukup Baik
14 Des 18	75,9 kg	Cukup Baik
13 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
12 Des 18	76,7 kg	Cukup Baik
11 Des 18	77 kg	Cukup Baik
05 Des 18	77,3 kg	Cukup Baik
04 Des 18	77,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	77,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	78,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	78,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	79,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	79,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	80,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	82 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	78,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	78,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	79,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	82 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	79 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	80 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	82 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	83 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	94 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80 kg
16 Agu 17	77 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	78 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	80 kg	Tidak Berlaku