Tanggal Mulai: 09 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80,3 kg Berat Awal: 93,3 kg
18 Sep 24	92,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	92,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	93,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	94,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	94,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	95,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	95,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	97,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	97,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	97,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	96,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	96,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	93,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	91,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	91,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	91,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	92,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	92,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	94 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	92,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	92,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	92,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	92,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	93,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	93,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	93,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	93,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	94,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	93,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	90,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	89,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	89,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	89,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	89,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	89,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	89,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	89,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	90,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	90,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	91,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	92,2 kg	Cukup Baik
29 Des 21	86,1 kg	Cukup Baik
28 Des 21	86,3 kg	Cukup Baik
27 Des 21	87,5 kg	Cukup Baik
15 Des 21	84,8 kg	Cukup Baik
14 Des 21	84,3 kg	Cukup Baik
13 Des 21	84,5 kg	Cukup Baik
12 Des 21	85 kg	Cukup Baik
11 Des 21	85,1 kg	Cukup Baik
10 Des 21	85,8 kg	Cukup Baik
08 Des 21	86,3 kg	Cukup Baik
07 Des 21	86,3 kg	Cukup Baik
06 Des 21	86,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	82,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	82,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	80,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	81,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	78,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	79,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	79,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	78,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	78,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	79 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	79,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	79,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	79,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	79,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	80 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	79,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	79,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	79,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	80,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	80,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	79,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	79,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	80,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	80,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	80,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	80,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	80,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	81,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	81,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	81,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	81,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	81,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	82,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	82,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	82,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	82,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	83,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	83,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	83,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	84,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	84,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	84,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	85,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	84,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	84,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	84,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	84,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	85,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	85,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	86 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	85,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	86,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	86,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	86,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	86,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	86,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	87,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	87,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	88 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	88,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	88,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	88,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	88,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	88,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	89 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	89 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	89,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	89,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	89,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	90,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	91,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	91,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	92,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	90,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	90,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	90,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	90,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	91,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	92,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	92,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	92,4 kg	Cukup Baik
31 Des 20	91,3 kg	Cukup Baik
30 Des 20	91,7 kg	Cukup Baik
29 Des 20	91,8 kg	Cukup Baik
28 Des 20	92,2 kg	Cukup Baik
27 Des 20	91,8 kg	Cukup Baik
26 Des 20	92,2 kg	Cukup Baik
25 Des 20	92,9 kg	Cukup Baik
24 Des 20	93,2 kg	Cukup Baik
23 Des 20	94,3 kg	Cukup Baik
22 Des 20	95,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	85,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	85,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	79,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	80,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	80,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	80,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	80,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	81 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	81,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	81,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	81,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	81,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	81,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	81,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	82,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	82,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	83,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	83,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	84,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	82,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	82 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	81,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	82 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	82,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	83,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	82,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	82,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	83 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	83,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	82,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	83,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	83,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	84,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	83,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	84,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	85,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	83,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	83,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	83,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	83,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	83,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	84,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	85,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	85,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	85,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	84,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	84,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	85,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	85,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	85,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	85,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	86,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	86,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	86,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	87,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	87 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	87,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	87,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	87,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	88,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	88,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	88,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	93,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 86 kg
09 Agu 17	83,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	83,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	83,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	84 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	84,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	84,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	84,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	85,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	86 kg	Cukup Baik