Tanggal Mulai: 21 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 90 kg
28 Jul 20	97 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	88,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 90 kg
05 Agu 17	87,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	88,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	89,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	90 kg	Cukup Baik