Tanggal Mulai: 13 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 95 kg
19 Feb 24	75 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	90 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	92,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	87,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	85,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	85,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	85,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	86,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	86,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	87 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	87,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	87,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	87,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	88,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	87,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	88 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	90 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	86,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	86,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	87,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	88,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Des 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,9 kg Berat Awal: 88,8 kg
30 Apr 22	86,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	86,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	87 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	88,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	85 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	85,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	80,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	78,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	78,2 kg	Cukup Baik
06 Des 20	75,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	75,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	75,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	74,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	74,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	75,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	75,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	76,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	77,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	78,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	78,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	78,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	79,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	79,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	80 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	80,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	80,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	82,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	82,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	82,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	83,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	83,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	83,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	84,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	84,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	85,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	86,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	86,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	86 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	86,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	87,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	84,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	85,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	85,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	86,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	86,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	87,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	90,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	85,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	87,5 kg	Cukup Baik
13 Des 18	80,7 kg	Cukup Baik
01 Des 18	81,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	82 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	82,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	83 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	83,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	83,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	85,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	82,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	80 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	78,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	79,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	79,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	80,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	81,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	82,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	84,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	74,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	75,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	75,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	74 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	74,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	74,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	74,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	74 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	73,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	73,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	74,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	74,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	74,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	74,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	74,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	74,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	74,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	74,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	75,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	75,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	75,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	75,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	76,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	75,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	76 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	76 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	76,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	77,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	77,5 kg	Cukup Baik
29 Des 14	76,5 kg	Cukup Baik
28 Des 14	77,1 kg	Cukup Baik
27 Des 14	76,8 kg	Cukup Baik
26 Des 14	77,2 kg	Cukup Baik
25 Des 14	77,4 kg	Cukup Baik
03 Des 14	88,8 kg	Cukup Baik