Tanggal Mulai: 09 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 80 kg
21 Mei 22	59,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	60,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	61 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	62 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	62,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	63 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	64 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	63 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	63,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	64 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	64,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	64,8 kg	Cukup Baik
31 Des 21	65,6 kg	Cukup Baik
28 Des 21	65,8 kg	Cukup Baik
18 Des 21	66,6 kg	Cukup Baik
14 Des 21	67 kg	Cukup Baik
07 Des 21	67,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	67,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	68,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	75 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 55 kg
06 Okt 17	57 kg	Buruk
01 Agu 17	57 kg	Buruk
06 Jun 17	55 kg	Tidak Berlaku