Tanggal Mulai: 01 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 70,8 kg
03 Mei 14	72,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	73,0 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	73,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	73,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	74,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	75,7 kg	Buruk
01 Jan 14	74,8 kg	Buruk
21 Nov 13	72,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	70,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	71,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	70,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 13	71,2 kg	Buruk
22 Okt 13	70,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	70,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	70,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	69,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 13	71,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	70,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 80,7 kg
31 Des 12	70,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 12	78,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	78,7 kg	Buruk
25 Jan 12	78,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	78,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 12	78,9 kg	Buruk
21 Jan 12	80,7 kg	Tidak Berlaku