Tanggal Mulai: 13 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 103,8 kg
18 Des 23	101,8 kg	Cukup Baik
13 Des 23	102 kg	Cukup Baik
04 Des 23	102,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	103,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	101,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	102,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	105 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	97,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	101,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	99,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	101 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	102,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	103,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	102 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	100,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	101,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	101,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	102,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	103,1 kg	Buruk
27 Mei 22	99,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	103,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	100,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	101,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	102,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	103,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	104,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	103,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	104,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	102,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	101,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	100,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	101,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	98,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	99 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	99,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	98,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	100 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	100,4 kg	Cukup Baik
31 Des 21	97,9 kg	Cukup Baik
07 Des 21	96,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	97,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	97,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	95,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	96,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	97,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	98,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	97,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	97,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	97,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	94,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	94,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	93,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	95 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	96,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	97,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	95,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	96,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	96,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	97,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	96,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	96 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	95,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	96,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	97,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	97,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	97,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	98,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	97,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	97,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	97,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	97,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	98,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	98,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	94,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	95,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	96,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	97,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	97,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	96,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	97,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	97,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	96,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	96,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	97,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	96,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	95,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	97 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	97,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	97,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	98 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	98,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	99 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	97,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	96,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	98,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	96,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	95,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	96,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	95,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	96 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	96 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	95,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	96,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	97 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	98,3 kg	Buruk
15 Jul 21	95,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	96,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	96,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	93,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	93,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	95 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	96,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	96,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	95,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	95,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	95,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	96,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	95,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	95,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	95 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	94,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	94,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	95,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	95,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	95,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	94,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	94,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	95,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	94,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	95,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	95,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	96 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	97 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	96,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	95,7 kg	Buruk
29 Mei 21	94,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	95 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	95,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	96,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	96,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	94,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	96,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	96,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	95,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	94,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	95,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	95,2 kg	Tidak Berlaku
15 Mei 21	96,5 kg	Buruk
14 Mei 21	95,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	95,3 kg	Buruk
25 Apr 21	91,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	91,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	92,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	93 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	92,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	93,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	93,9 kg	Buruk
09 Apr 21	91,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	92,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	92,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	95,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	95,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	96 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	95,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	94,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	93,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	92,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	93,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	94,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	93,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	92,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	92,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	91,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	91 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	91,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	93,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	91,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	92 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	91,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	92,5 kg	Buruk
11 Jan 21	88,7 kg	Cukup Baik
29 Des 20	86,7 kg	Cukup Baik
28 Des 20	87,1 kg	Cukup Baik
27 Des 20	87,6 kg	Cukup Baik
17 Des 20	88,3 kg	Cukup Baik
16 Des 20	88,4 kg	Cukup Baik
07 Des 20	89,1 kg	Cukup Baik
05 Des 20	89,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	90,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	86 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	86,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	87,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	88,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	88,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	89 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	88,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	89,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	90,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	91,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	93,3 kg	Buruk
24 Agu 20	90,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	91,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	90,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	90,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	91,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	90,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	93,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	92 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	93 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	94,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	93,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	93,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	94,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	95,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	96 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	95,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	98 kg	Tidak Berlaku
28 Mar 20	96,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	97,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	99,3 kg	Buruk
04 Mar 20	97,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	98,5 kg	Tidak Berlaku
23 Feb 20	95 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	95 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	95,3 kg	Buruk
25 Des 19	93,3 kg	Cukup Baik
24 Des 19	94,5 kg	Cukup Baik
17 Des 19	94,7 kg	Cukup Baik
10 Des 19	94,1 kg	Cukup Baik
01 Des 19	93,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	93,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	94,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	94,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	96 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	96,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	96,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	96,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	97,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	98,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	96,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	97,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	97,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	98,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	99 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	99,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	100 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	100,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	103,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	97 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	98 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	97 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	97 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	98 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	99 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	100,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	101,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	101,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	101,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	101 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	101,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	100,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	100,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	100,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	99,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	99,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	100,2 kg	Buruk
17 Mei 19	100,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	100,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	100,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	101 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	100,4 kg	Buruk
02 Mei 19	97 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	98,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	99,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	99,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	99,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	99,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	99 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	99,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	99,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	99,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	99,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	98,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	99,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	99,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	99,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	99,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	99,8 kg	Tidak Berlaku
23 Mar 19	100,5 kg	Tidak Berlaku
01 Mar 19	97 kg	Tidak Berlaku
07 Feb 19	99,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	99,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	99,4 kg	Buruk
18 Jan 19	98,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	99,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	99,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	100,1 kg	Buruk
22 Des 18	98,9 kg	Cukup Baik
21 Des 18	100,1 kg	Cukup Baik
19 Des 18	100,2 kg	Buruk
10 Des 18	100,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	96 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	95,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	97,8 kg	Tidak Berlaku
26 Okt 18	97,7 kg	Tidak Berlaku
15 Okt 18	96,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	95,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	95,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	96,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	97,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	97,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	96,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	97,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	95,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	96,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	97,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	98 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	103,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 100,4 kg
12 Sep 18	97,5 kg	Buruk
04 Sep 18	97,5 kg	Buruk
28 Agu 18	93 kg	Tidak Berlaku
07 Agu 18	93 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	93 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	93 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	85 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	93,8 kg	Tidak Berlaku
15 Jun 18	93 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	93,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	92,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	94 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	94 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	93,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	93,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	94,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	94,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	95,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	95,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	95,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	95,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	97 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	97 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	97,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	100,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 97 kg
16 Mar 18	95,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	97,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	98 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	99,6 kg	Buruk
08 Feb 18	98,7 kg	Buruk
09 Jan 18	96,5 kg	Buruk
20 Des 17	96,1 kg	Tidak Berlaku
13 Des 17	96,5 kg	Tidak Berlaku
05 Des 17	96,8 kg	Tidak Berlaku
20 Nov 17	96 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	94 kg	Tidak Berlaku
08 Nov 17	93,5 kg	Tidak Berlaku
30 Okt 17	95,4 kg	Tidak Berlaku
22 Okt 17	95,1 kg	Tidak Berlaku
18 Okt 17	96 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	99 kg	Buruk
21 Sep 17	96,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	97 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	98,7 kg	Buruk
13 Sep 17	78 kg	Buruk
10 Sep 17	97 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	98,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	98,6 kg	Buruk
27 Agu 17	97,7 kg	Tidak Berlaku
20 Agu 17	98,4 kg	Buruk
03 Agu 17	98,8 kg	Buruk
20 Jul 17	99,2 kg	Buruk
19 Jul 17	98,7 kg	Buruk
18 Jul 17	96,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	97,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	98 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	98,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	98,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	99,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	99,7 kg	Buruk
12 Jun 17	98 kg	Tidak Berlaku
24 Mei 17	97 kg	Tidak Berlaku