Tanggal Mulai: 20 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 119 kg
04 Jun 21	80 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	75 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	70 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	73 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	73,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	73,9 kg	Cukup Baik
07 Des 19	82 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	79,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	79,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	83 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	84,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	110 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	111,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	112 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	115 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	116 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	116,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	116,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	117,9 kg	Cukup Baik
27 Des 18	119,5 kg	Cukup Baik
24 Des 18	118 kg	Cukup Baik
23 Des 18	118,5 kg	Cukup Baik
20 Des 18	119 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 104,9 kg
18 Sep 18	135 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	129 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	130 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	106 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	101,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	101,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	100,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	101,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	103,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	104,9 kg	Cukup Baik