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reflexo da musculação intensa, pouco aerobio e os excessos dos finais de semana... mas ate que to feliz com resultados
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67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 15 September 2014:
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1810 kkal
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Lemak: 64,01g | Prot: 121,41g | Karb: 180,72g.
Makan Pagi: Café com Açúcar, Margarina, Pão Francês sem Miolo. Makan Siang: Giraffas Vinagrete, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Merluza, Sadia Filé de Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada Verde Mista. Makan Malam: Uvas-Passas (sem Sementes), Molho Caesar para Saladas, Tomates Cereja, Rúcula, Alface, Sadia Filé Mignon Suíno, Camil Feijão Preto, Arroz Integral (Longo, Cozido). Camilan/Lainnya: Skol Cerveja, Liza Maionese Light, Pão Integral, Sadia Mussarela, Pêssegos, Manteiga (com Sal), Marilan Magic Toast, Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel. lagi...
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2655 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 3 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
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