Tanggal Mulai: 03 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65,5 kg
20 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	61,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	62 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	61,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	62,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	63,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	63,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	64 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	60 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	58,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	61 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	58 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	58 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	59 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	54,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	56 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	57 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	57,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	57 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	57,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	58,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	58,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	58,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	59 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	59,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	65,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64 kg
23 Okt 18	59,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	58,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	59 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	60 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	58,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	59,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	60 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	60 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	60 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	60 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	58 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	59,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	59,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	57,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	58 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	59 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	59 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	61,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	64 kg	Cukup Baik