Tanggal Mulai: 12 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,5 kg Berat Awal: 67 kg
21 Agu 24	65,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	69,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	70,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	72,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	73,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	74,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	75,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	78,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	67 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,5 kg Berat Awal: 68 kg
10 Agu 20	65,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	64 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	65,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	66,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	65,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	66,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	67,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	68,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	69,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	70,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	68,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	67 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	68,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	67,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	68 kg	Tidak Berlaku